Beregn dine centrale tal

Få de vigtigste tal ift. at gennemføre et vægttab (BMI, BMR og TDEE).

 

Alder

Køn

Vægt

kg

Højde

cm
Formel

Dine tal

Dit BMI ligger på

Din daglige basisforbrænding1 (BMR) er kcal. Det er hvad din krop forbruger ved blot at være i live, som f.eks. hvis du lå i koma.

Din krop forbrænder dagligt kcal (dit TDEE), baseret på at du er vågen, men stillesiddende og inaktiv2. Derfor skal du lægge motions-kalorier oven i tallet, for at få dit totale antal forbrændte kalorier pr. dag.

Henvisninger

1 BMR er en forkortelse for "Basic Metabolic Rate".

2 Alligevel forbrænder du kalorier pga. fordøjelse, hjerneaktivitet, basale bevægelser og kropsopvarmning/nedkøling. Tallet for denne totale daglige forbrænding kaldes TDEE (Total Daily Energi Expenditure).


Formler & beregning

BMI: BMI formel. BMI intervaller

BMR + TDEE beregning er foretaget med lavest mulige aktivitets/træningsniveau (faktor 1.2). BMR / TDEE formel